Visar inlägg med etikett Tips. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Tips. Visa alla inlägg

fredag 31 augusti 2012

Fermita

Snipp snapp, strax är skrivandet här slut.

En dag i början av den här veckan  hämtade jag ut  ett gigantiskt bokpaket! Böcker som jag ska ha som “studielitteratur”, läsa och låta mig inspireras av under hösten. Egentligen skulle kanske ytterligare en bok vara med, men det glömde jag då jag fotade eftersom den inte följde med i detta bokpaket utan ett annat. Hm, jag ska nog börja ifrån början.
böckerna
Till helgen ska en av mina döttrar och jag gå en skrivarkurs tillsammans med 20 andra skrivsugna personer. Inför den kursen ska vi läsa Hungerspelen av författaren Susanne Collins för att inspireras. Det är den jag glömde ta kort på. Jag har hört talas om den men varit så intresserad. Men nu har jag formligen sträckläst den och innan den första boken var slut så gick jag  till bokhandeln och köpte de övriga två. Jahapp, det var ungdomsböcker, intressant! Det hade jag inte en tanke på medan jag läste den första boken tidig morgon och sen kväll, ja så fort jag hade en liten lucka. Det är alltså i de hyllorna jag ska spana om jag vill förnya sitt läsandet. Det känns som om kursen har fått en riktigt bra start redan.
Relationskompetens i pedagogens värld av  min seminarieledar lärare Jesper Juul & Helle Jensen ska bli riktigt roligt att läsa. Helle har en tredagars kurs med samma titel i Göteborg i november, som jag ska gå. Det ser jag fram emot! Boken Växa inte lyda av Lars H Gustafsson har jag hört så mycket om, så den har lagts till mitt boktorn.
På den inspirerande Human dynamics kursen som jag gick tillsammans med mina kollegor fick jag två boktips. Den lärande hjärnan av Torkel Klingberg & Ta fram kraften inom dig av Susanne Pettersson. Titeln på den boken får mig att tänka på att det är precis det som jag har gjort när jag sporrat mig själv och tagit fram min egen inre Drivkraft för att komma ut ur utbrändhet. Jag sökte och hittade kraften inom mig om än bara en svag liten låga till att börja med, den kraft som gör att det sker en förändring. Jag ÄR inte min “utbrändhet” jag är JAG och jag Motiverar mig själv på olika sätt för att komma vidare. Massor av lärdomar senare känner jag att jag är på rätt väg och jag tänker att nu vet jag lite bättre vad som är just mina fallgropar – att ignorera negativa kroppssignaler, när jag har roligt på jobbet!
‎Jag vet att den här hösten kommer att bli otroligt givande på många sätt och jag vill tacka dig för att du har velat läsa min blogg. Kanske kommer det ett eftersläntrande inlägg någon gång. Något som jag behöver dela med mig av och sortera som pärlor i textform, så att det ligger i rätt korg.
stenar

Ha det bäst & vi ses nog någon annanstans!


*Fermita är Esperanto och betyder stängd vilket den här sidan är nu.

fredag 24 augusti 2012

Det var….

….tre dagar då vi arbetade intensivt, skrattade & pratade med varandra mina fina kollegor och jag. Det var i förra veckan och att helgen den veckan endast fick en hel dag, det var helt ok tyckte vi alla!

buffé

Första dagen avrundades med ett härligt knytkalas hemma hos mig. Så mycket gott alla hade med sig! Vi åt och pratade, skrattade och åt. Så sjöng mina spexande kollegor plötsligt en sång för mig och jag fick två paket…Min mobil har haft fötter och försvunnit några gånger för mycket, så jag fick en fin liten leopardmönstrad mobilväska och en mobilhållare som jag ska ha på armen när jag tränar och lyssnar på musik. Gulle dom!

De två övriga dagarna hade vi  del två av Human dynamics med lärarna Kinga & Viktor. Vilka dagar och vilka lärare! Vi var helt uppfyllda efteråt och när vi sågs igen på måndagsmorgonen så fortsatte våra samtal som om de inte hade avslutats när vi skildes åt på lördag eftermiddag. Vi delade processer som hade fortsatt. Tankar som hade djupnat, helt underbart!

Den här helgen bjuder på två lediga dagar, det känns skönt! Jag önskar mig sooool! För här har vi haft monsunliknande regn och lite sol där emellan. Man kan tro att det är ett skämt för det regnar inte måttligt.

Ha en skön helg!

måndag 6 augusti 2012

Att stega

Tänk vad en liten apparat kan göra gott. Man fäster den vid linningen eller hänger den runt halsen på morgonen, sen är det bara att kolla då och då innan kvällen om man har gått tillräckligt långt eller om det kanske behövs en extra runda innan det är dax att sova.

När jag väl hade fått upp både orken och längden på mina promenader så ville jag se hur mycket jag “egentligen” gick. Jämfört med hur mycket jag gick i början, så var det ju jättestor skillnad! Men skillnaden på de dagar jag inte gick mina “tränings” promenader utan “bara” gick precis som vanligt här hemma var gigantisk!

Det märkte jag när min första stegräknare införskaffades!

Jag hade ju som mål att orka gå var annan dag. Det tog sin tid att få in den vanan så att det enbart kändes “jaa äntlige & så skönt!” När den känslan infann sig så utökades tiden lite i sänder. Jag och min kropp ville enbart ha en positiv effekt. Mitt huvud kilar ofta ett steg längre och vill göra allt i snabbare tempo…det passade inte alls just då. Den negativa “kroppsliga” effekten som infann sig om jag hastade fram för snabbt, den ville jag helst slippa.

stegräknare 1

Jag läste på om stegräknare och förstod rätt snart att även om mina promenader blivit både mer kontinuerliga och längre för var dag, så var jag ändå  lå-ångt ifrån de rekommenderade 10.000 stegen per dag. Ja, på så sätt fick jag ytterligare ett mål att uppnå! Tänk när jag orkar gå 10.000 steg varje dag, då mår jag nog helt perfekt tänkte jag då. Och visst var det så! plus att det kom nya mål haha!

En insikt som också så smått började gro inom mig var, jag är nog en tävlingsmänniska och en som inte vill ge upp. Tävlingsmänniska på så sätt att jag flyttade fram mina mål undan för undan per automatik. Jag ville framåt och inte ge upp. Hur långt kan jag nå? Även om jag måste ta myrsteg och pausa emellanåt.

När jag senare började arbeta så startade jag upp en stegtävling på jobbet med tappa.se. Det var en buskul utmaning för oss alla! Ojoj, vad vi gick!

Har du testat!

onsdag 1 augusti 2012

Berörd

Att se film TV kan vara som en gäspning för mig. Ofta, det gäller nog mest filmer på TV som går i all evighet, är handlingen lättsmält som en billig pocket. Jag tittar, men även om jag går ifrån en stund så kan jag snabbt komma in i handlingen igen. Jag undrar förstås varför jag sitter där och tittar, varför gör jag inte något annat? Jag behöver ju inte klaga på något som jag kan göra något åt. Går jag på bio, då har jag ofta valt filmen för att jag har läst om den eller fått den rekommenderad av en vän.

De där filmerna som har något alldeles speciellt, som jag mer än gärna ser flera gånger och som jag helst vill äga och förvara som om de vore en skatt. De filmerna kan jag räkna på ena handens fingrar.  Den franska filmen Den åttonde dagen är en av dem. Jag äger den och vill nästan inte skiljas ifrån den även om den är på VHS och aldrig mer går att spela upp här hemma.

När jag i förra veckan hälsade på min dotter med familj så hade de en, som de sa “helt otroligt bra film som jag bara måste se!” En sen kväll kröp vi upp i deras soffa, de ville mer än gärna se den igen.

Jag håller med det är en helt otroligt bra film! En film att bli berörd och glad av!  En film jag vill äga och se igen och igen Ler

Se den även du!

onsdag 11 juli 2012

Visdom i efterskott

 

“Om jag hade vetat att jag skulle bli så här gammal hade jag skött min hälsa bättre” sa Adolph Zukor, grundare av Paramount pictures på sin 100-årsdag. Han blev 103 år!

Ja, det kanske är bra att tänka så i förskott istället tänker jag för mig själv, när jag känner mig lat och egentligen inte “orkar” gå iväg och träna.

onsdag 13 juni 2012

Dagens tips!

 

feed fears

Jag behöver nog inte skriva något till den här bilden, eller hur!

Ha en fin dag!

onsdag 6 juni 2012

Think!

Japp, så hittade jag dem då tillslut.

De allra skönaste och coolaste träskorna som jag inte hade letat efter. De bara stod där och när jag provade dem så passade de precis, var mjuka och formade sig skönt efter kinkiga foten. Utan minsta betänklighet tog jag dem genast till kassan, drog ett djupt andetag och betalade.

Det låter helt bakvänt att jag inte hade sökt dem och ändå hittade dem. Jo, men så är det. Mina fötter är såna där prinsessfötter som inte kan gå i vilka skor som helst, för då får jag skavsår. Många supersnygga sommarskor är alldeles för smala för min fot, jag vill ha…men passar inte alls i dem. Jag har många gånger provat, men fått ställa tillbaka läckerbitar. Till och med köpt och inte använt… Därför blev jag nu så himla glad!

Min fot & coola träskon passade ihop! Ler

snyggisar



Ps. Märket är Think!

onsdag 30 maj 2012

Euphoria

Euphoria teckentolkad

När Loreen sjunger Euphoria så får jag fortfarande gåshud även om jag har hört den rätt ofta sedan finalen i Sverige. När jag tränar så är de en av de låtar som jag får massor av energi från.

Lördagen tävling i Baku hade jag inte alls tänkt se, men när vi kom hem precis till slut röstningen så blev vi fast vid TVn. Att Loreen gått hem i hela Europa, ja förutom Italien då är ju helt fantastiskt! Plötsligt blir det spännande och glädjande! Med hela 372 poäng och ett rekord i tolvor, 18 stycken tog hon hem segern.

Att få se den här teckentolkningen till Euphoria som jag fick av en av mina döttrar är magisk tycker jag.

Ha en finfin dag!

onsdag 2 maj 2012

Njuta

I måndags var en av mina döttrar och jag på SPA mitt i stan. Det vill jag varmt rekommendera. På  Clarion Hotel på Ringvägen har de ett SPA som är väl värt ett besök. Vi hade gott om tid innan våra behandlingar så vi satt och pratade och tog ett glas rosé i solskenet i SPA avdelningens utomhus lounge. Vår utsikt var över ett litet koloniområde där det påtades för fullt i det vackra vädret. Fåglarna kvittrade och den skira grönskan så otroligt vacker! Att vi var mitt i storstan kände vi inte av alls. Vi valde båda två att göra en Sundaribehandling, där man får prova på allt från fot peeling, ryggmassage till en enormt avslappnande ansiktsbehandling.

Det som är härligt och lite annorlunda om man jämför andra SPA behandlingar är att de här erbjuder behandlingar för ansikte och kropp inspirerade av Ayurveda som är en Indisk läkekonst. Jag blir lite sugen på att senare i vår prova på någon av deras kommande behandlingar.

Som nya och med rejält laddade batterier, lämnade vi efter flera timmars kvalitets tid varandra med rosiga kinder och mjuka kroppar.

Testa du också!

fredag 27 april 2012

Fredag…

..igen och långledigt, så härligt!

Tips

Veckan har varit så fullspäckad att jag inte hann med att skriva något i onsdags, sorry for that! Jag avslutade bland annat igår kväll de föräldraträffar som jag har haft under våren. Så roligt det har varit och lärorikt, även för mig. Till hösten blir det en fortsättning som jag nu ska klura på.

Å, så vill jag tipsa dig! Förra helgen när vi skulle på fest så gick jag in på make up store för att köpa mig ett läppstift. Jag blev då tipsad om att de hade sänkt priset rätt rejält på kropps skrubb, så jag köpte och testade. Den jag köpte doftade citrus och citrongräs. Huden kändes så len efter skrubbandet och doftade  jättefräscht! Testa!

Nu ska jag göra mig iordning för jobbet och i eftermiddag när jag kommer hem så har vi nog ett nytt köksgolv. Det ska bli kul att se!

Ha en fin fredag!

tisdag 17 april 2012

Espresso eller te?

Varje morgon efter frukostyoghurten så vill jag ha en riktigt god espresso. Den står jag mig på hela dagen, sällan behövs en kopp jobbkaffe till lunchrasten. Det är bra tycker jag som varit en riktig kaffetunna som druckit kaffe mer för begärets skull än för att det varit så gott alla gånger.

te

Te dricker jag ibland, främst då hos vänner som är tedrickare och som ratar kaffe. De har ofta te, med  för mig nya goda smaker och de inspirerar mig att prova på det även här hemma. Sen jag för första gången smakade PUKKAte är jag frälst. Då hittade jag det enbart på någon enstaka special butik, nu finns det även hos vår egen ICA handlare vilket gör mig jätteglad. Det är bara att välja bland alla godsaker i vackra förpackningar. Mina absoluta favoriter är lemongrass & ginger, revitalice och licorice & cinnamon. De passar också fint att ge bort som present eftersom förpackningarna är så vackra, istället för en blomma kanske?

Prova du med!

onsdag 11 april 2012

Prima liv!

Under en hel vecka har vi varit i Portugal med Springtime travel. Veckan har bestått av ett späckat träningsschema varvat med vila och god mat på stranden. Det har bara varit att välja och vraka från tidig morgon till kväll. Det var enormt bra organiserat och jättebra ledare och föreläsare.

Vi var cirka 170 personer som åkte ner till Portugal vecka 14. Maken och jag hade inte en aning om vad som väntade oss mer än att vi hade valt en resa där vi skulle få en hel vecka inriktad på så mycket träning som vi bara orkade med. På flygplatsen i Faro hämtade tre bussar med mitt namn upp oss. Bara det verkade ju mer än lovande. BlinkarOch att vi även fick tillbaks den timme som vi missade vid sommartidomläggningen helgen innan var en bonus direkt på plats.

mobilbilder 157

Jag hade innan resan läst att hissarna på vårt hotell var så långsamma så det var bra att be om ett rum rätt långt ner för att slippa väntandet. Jag funderade ett tag på att göra det, men ändrade mig. Tänkte att det blir nog bra ändå och det blev det! Våningarna längst ner på hotellet visade sig vara ockuperade av knattefotbollsspelare från precis hela världen som just i påskveckan hade en fotbollscup. Vi var rätt glada att vi bodde flera våningar ovanför dem eftersom de var mycket spring i trappor och smällande i dörrar där de bodde. Själva fick vi en fantastisk utsikt och massor av trappträning. Någon sa att det var minst 1000 trappsteg!! och så kändes det framför allt i början. Men när vi sedan räknade så var det bara 144…

mobilbilder 066 

Varje dag inleddes kl 07.00 med en timmes yoga för morgonpigga . 7.30 morgonjogg/stavgång i soluppgången. Så kunde man hela dagen kolla in det man ville göra. Ledarna var noga med att poängtera att även att vila var viktigt och att passa på att se sig om i byarna runt omkring, som är jättefina.

träning

Morgonens stavgång och jogg i soluppgången var magisk. Det var ebb och sanden var hård och slät. Våra steg var de första som gjorde avtryck den dagen. Solen steg sakta över trädtopparna, vågorna slog emot stranden och fiskare kom på sina cyklar, parkerade vid strandkanten och gick sedan ut i vattnet med sina nät. Att de inte fryser sa vi varje morgon.

mobilbilder 121

På kvällen var det föreläsningar av bland annat Daniel Ekman, fantastiska Evy Palm och otroliga Susanne Johansson som på en otroligt skrattfylld föreläsning berättade om när hon och Rune Johansson sprang från Portugal till Sverige!!! Där ligger man i lä!

Jag gjorde lite egna krumbukter på stranden för att impa men mest på mig själv. Vad jag gör?

Jo, glädjeskutt!

P1000107P1000115Å hej åå hå!!

P1000112

Brygga…eller en form av brygga, bara för att testa….

mobilbilder 090

Plankan och några armhävningar bara för att det är kul!

Vi hade en massa roligt på vår resa. Träffade trevliga människor och alla som inte har gjort den här resan förr sa –varför tog vi inte en två veckors tripp? De som varit här förr, de visste var kvar i två veckor.

Så ett tips från oss är – Testa det här! Det är något för alla och spridningen i ålder var från minsta lilla 1-åring till några runt 70+.

Ja, det var allt för nu om resornas resa. Ler

onsdag 4 april 2012

Till glädje!

Man tager vad man haver som Kajsa Varg sa…jag tror vi är många som nästan får hicka när vi ser det här.

Old man vs iPad…..

Jag har lagt det under etiketten tips, kanske ingen bra idé. Haha!

onsdag 28 mars 2012

Barfota dagar…

..nalkas eller åtminstone dagar med skor som är lätta och tunna och fina.

När jag var på mina senaste handledningsdagar för oss som är seminarieledare för Jesper Juul, så gav vännen Ros-Marie vid en rast mig tips på dotterns hemsida Minashoes. Där hittade jag de allra sötaste ballerinaskorna till mitt barnbarn Julie och nu vill jag tipsa även dig. 

WATERMELON BALLERINA

Att byta ut tunga vinterskor mot lätta-lätta och vackra skor är skönt när man har spring i benen.

onsdag 21 mars 2012

Energiboost

Visst kan man behöva en extra energiboost ibland! För mig handlar den ibland om något att stoppa i mig, som en god smothie eller frukt för att hålla energinivån uppe om jag ska träna direkt efter jobbet till exempel. Vid andra tillfällen får jag det av personer som jag möter och det ger en helt fantastisk känsla som håller i sig länge efteråt.

rosadNär jag tränar så får jag det av musiken som jag har i öronen. Den funkar helt perfekt om jag inte har kunnat träna så mycket som jag brukar och behöver en spark där bak. Som nu när jag har haft en envis förkylning alldeles för länge, jag bara längtar efter att kunna komma igång igen men hittar inte riktigt rätta nivån och orken. Men med min träningsmusik i öronen så stimuleras hela kroppen och massor av positiv energi drar igång hela systemet. Kroppen blir till ett stort leende!

Så om du inte har gjort det tidigare, testa att plugga in din allra bästa musik i hörlurarna, ge dig ut på en power walk eller löprunda eller gå till ditt gym och ro eller spring.

Så här ser en del av min träningsmusiklista på spotify ut.  Det är viktigt att första låtarna drar mig framåt, sen kan jag nästan inte sluta.

I got a feeling - Black Eyed Peas

Dancing on my own - Robyn

It´s my life - Bon Jovi

Born this way – Lady Gaga

What the hell – Avril Lavigne

Mikrofånkåt –September

Rythm is a dancer – SNAP!

Jump – Van Halen

I want to brake free – Queen

It´s like that – RUN-DMC

Nateravn – Rasmus Seebach

Cry for you – September

Amazing – Daniel Saucedo

onsdag 14 mars 2012

Ingefära & lime

När jag känner att en förkylning är på gång så kurerar jag mig med ett te som jag gör av hett vatten. I det lägger jag en bit skalad ingefära cirka 3-4 centimeter och pressar i lime för doften och smakens skull. 

Sen häller jag ner allt i en termos. Jag låter det dra en stund innan jag dricker det. När jag druckit upp allt, så fyller jag på hett vatten igen och igen tills det inte finns något smak av ingefära kvar.

stjärnmugg

onsdag 29 februari 2012

En extra dag!

Ja, vad gör man av en sån? En dag som bara finns vart fjärde år och har fått namnet skottdagen inte extradagen eller bonusdagen. Men för mig blir det just bonusdagen. Jag har just nu en mys (läs bonus) vecka med mitt barnbarn. Just idag är hon på sin förskola i några timmar. Då ska jag utnyttja en present från hennes föräldrar, en present som jag värdesätter jättemycket. Jag ska göra en lyxig och lång fotvårdsbehandling. Perfekt inför den löparsäsong som väntar mig och som ett tack till den delen av kroppen som jag lätt glömmer bort, förutom om jag har något besvär där. Just det återkommer jag till en annan dag, när jag skriver om Då. Nu ska jag njuta av bonusdagen, det är ju fyra år till nästa gång.

Skrivet senare



Å, vad bidde det då av den här extradagen? Ja, än är dagen inte över men jag har förutom en riktigt skön fotvårdsbehandling hunnit köpa mig ett par sköna löparskor. Nu är det bara att inviga dem! När jag hämtade J på förskolan så gick vi ner till båthamnen. Sol, vågors kluckande och en medhavd picknick var mys. På vägen hem så såg vi de första krokusarna. Ja, våren är här!